Stworzenie właściwego jadłospisu, który będzie odpowiadał naszym potrzebom, jest niezwykle trudne. Trzeba bardzo dokładnie przeanalizować nasze potrzeby i zwrócić uwagę, jakich substancji nam potrzeba. Inne produkty są bowiem bogate w większe ilości białka, inne zawierają więcej węglowodanów, a jeszcze inne są źródłem żelaza. Również obecność witamin w poszczególnych produktach jest zróżnicowana. Ważne jest jednak, żeby odżywiać się także bezpiecznie oraz aby wyglądało to regularnie. Odstępy między jednym posiłkiem a drugim nie mogą być jednak zbyt duże. Warto w tej sytuacji pomyśleć, co sądzi na dany temat Instytut Żywności i Żywienia, który dostarcza sporo wiedzy na temat danych produktów i prawidłowego oraz umiejętnego korzystania z nich. Tutaj także znajdziemy odpowiedzi na pytanie, jak usystematyzować właściwą dietę, która dostarczy nam odpowiednich walorów żywieniowych, a także, aby była ona taka, aby zostały spełnione normy iżż. Różne sposoby na dobre odżywianie dotyczą osób dorosłych, a inne dzieci.
