Wszyscy chcemy dobrze się odżywiać i zależy nam na tym, żeby być zdrowym i uprawiać aktywność fizyczną. Jest to bardzo ważne, żeby uprawiać jakiś sport. Instytut Żywności i Żywienia zaleca, żebyśmy spożywali 5 porcji świeżych warzyw i owoców dziennie, zjadali porcję mlecznych produktów typu jogurtu. Musimy też pić co najmniej półtora litra wody dziennie.
Dobrze jest pamiętać o herbacie i odstawieniu używek takich jak alkohol i papierosy, zbyt dużej ilości kofeiny. W diecie również nie przyniosą pożytku, jednak dla każdego z nas jedna filiżanka kawy jest normą w czasie całego dnia. Dobrze jest ograniczyć słodycze. Warto pamiętać o tym, że w ciągu doby metabolizujemy 30 gram cukru, większe ilości mogą odłożyć się w naszym organiźmie w postaci cukru. Trzeba o tym pamiętać, żeby dostarczać organizmowi ważnych witamin i nie doprowadzać do groźnych niedoboru, które mogą być bardzo niebezpieczne w skutkach. Normy iżż wskazują jasno, co powinniśmy jeść, warto się tego trzymać, a pozostaniemy długo zdrowi.
