Zaburzenia wegetatywne i choroby o podłożu psychosomatycznym. Przestrzeganie naturalnego rytmu dnia to nie tylko zachowanie naturalnego rytmu snu i czuwania, ale i dostosowanie nawyków żywieniowych do rytmu zegara biologicznego. Wielu ludzi czuje się świetnie podczas urlopu właśnie dlatego, że łatwiej im dostosować plan dnia do potrzeb organizmu. Proponuję poobserwować siebie przez kilka dni, porównując wyniki tych obserwacji z tabelą na str. 21. Jeżeli szczyt aktywności waszych narządów, przy prowadzonym przez was trybie życia, pokrywa się ze wskazaniami „chińskiego zegara” (-> str. 20), wówczas żyjecie w zgodzie ze swym naturalnym rytmem biologicznym.
Jak powinien wyglądać nasz dzień? Wstańmy pomiędzy 7.00 a 8.00 i zacznijmy dzień od pójścia do toalety. Pomiędzy 8.00 a 9.00 zjedzmy śniadanie: filiżankę herbaty (najlepiej ziołowej), pełnoziarnisty chleb z odrobiną masła i sera lub musli z jogurtem. Około godziny 11.00 zjedzmy trochę owoców, możemy też pozwolić sobie na filiżankę kawy (najlepiej z ekspresu). Obiad zjedzmy o 13.00
